Chỉ một phút nhắm mắt, hít thở và buông thư, bạn sẽ thấy lòng dịu lại. Cùng Trường Thiền Tâm Từ Vipassana thực hành 1 phút cho đôi mắt – 1 phút cho chính mình.

👉 Đây là một phần trong chuỗi 7 cách thực hành 1 phút thiền từ bài: 1 phút tĩnh lặng – năng lượng cho cả ngày 

Khi đôi mắt nói lời mệt mỏi 

Đôi mắt – cửa sổ tâm hồn – vẫn mở ra mỗi ngày đón hàng ngàn hình ảnh, tin tức, ánh sáng và áp lực.
Từ khi thức dậy, bạn đã nhìn vào màn hình điện thoại. Rồi đến máy tính, cuộc họp online, video, email, tin nhắn.
Đến khi đêm xuống, đôi mắt vẫn chưa được nghỉ – vì ta lại tiếp tục lướt qua thế giới ảo, tìm một khoảng bình yên nơi không có thật. Bạn có nhớ lần cuối cùng mình nhắm mắt… chỉ để nghỉ là khi nào không? “Đôi mắt không chỉ nhìn ra ngoài, mà còn có thể nhìn vào trong – nơi tâm được yên.” 

Một phút nhỏ để đôi mắt được thở 

Bạn không cần rời khỏi công việc, cũng không cần đi xa.
Chỉ cần một phút – để đôi mắt được khép lại, để thế giới thôi ồn ào. 

Hít vào – cảm nhận hơi mát đi qua mí mắt 

Tưởng tượng như từng tế bào đang được rửa trôi bởi sự nhẹ nhàng. 

Thở ra – thả lỏng toàn bộ gương mặt 

Buông cả căng thẳng, cả những dòng chữ, ánh đèn và tiếng “ping” trong tâm trí. Chỉ một phút thôi, nhưng đôi mắt như được tái sinh. Một phút thôi, nhưng cả tâm cũng trở nên yên bình. “Khi mắt nghỉ, thế giới bỗng trở nên hiền hơn.”

Thế giới sáng rực – nhưng tâm lại mờ dần 

Chúng ta đang sống trong thời đại ánh sáng xanh – nơi đôi mắt luôn mở nhưng tâm dần khép lại. 

Buổi sáng, vừa tỉnh giấc, ta đã nhìn vào màn hình; ban ngày dán mắt vào công việc; đến tối, vẫn tiếp tục trôi trong dòng tin tức vô tận. 

Đôi mắt mỏi, nhưng ta không cho phép chúng nghỉ. Mỏi không chỉ vì ánh sáng, mà vì ta đã nhìn quá nhiều thứ không cần thiết. Mắt hướng ra ngoài, nhưng tâm thì lạc trong so sánh, mong cầu, và những điều xa xôi. 

“Có khi không cần nhìn thêm điều gì nữa, chỉ cần nhắm mắt lại – là đã thấy đủ.” 

Một phút nhắm mắt, ta không còn thấy thế giới ngoài kia, nhưng bắt đầu thấy ánh sáng bên trong mình. Ánh sáng ấy không phát ra từ đèn hay màn hình, mà đến từ sự nhận biết, từ hơi thở, và từ giây phút ta dừng lại để thật sự sống. “Khi mắt nghỉ, tâm mới thật sự mở.” 

Một phút buông – để nhìn rõ hơn 

Khi bạn cho phép đôi mắt được nghỉ, bạn không chỉ giúp mắt phục hồi, mà còn cho tâm cơ hội quay lại chính mình. Thay vì nhìn ra ngoài, ta nhìn vào trong: 

• Thấy hơi thở vẫn đang đi về.
• Thấy cơ thể vẫn đang sống.
• Thấy lòng mình cần một phút yên.

Một phút ấy – không phải để ngắt khỏi thế giới, mà để thấy lại vẻ đẹp giản dị của cuộc sống này – và cả vẻ đẹp của chính mình, sau bao ngày lãng quên. “Khi tâm sáng, mọi thứ đều trở nên rõ ràng, ngay cả khi mắt nhắm lại.”

Câu chuyện của Linh – cô gái học cách dừng lại 

Linh, nhân viên thiết kế, thường phải nhìn màn hình 10 tiếng mỗi ngày. Cô chia sẻ: 

“Tôi từng bị đau đầu, mỏi mắt và mất ngủ. Cảm giác như cả thế giới đều chói sáng, chỉ có tôi là tối mờ đi.

Một hôm, khi theo dõi kênh Trường Thiền Tâm Từ, tôi thử bài ‘1 phút cho đôi mắt’.

"Ban đầu, tôi nghĩ đơn giản chỉ là nhắm mắt. Nhưng khi tôi thực sự hít thở chậm lại, mọi thứ xung quanh dường như dừng lại.

Một phút ngắn ngủi, mà tôi cảm thấy như vừa đi qua một chuyến nghỉ dưỡng cho tâm hồn.” Giờ đây, Linh đặt nhắc giờ mỗi 2 tiếng để “nhắm mắt 1 phút”. 

Cô gọi đó là:

“Khoảnh khắc tĩnh tâm giữa guồng sáng.”

Kết – Khi nhắm mắt, bạn mới thật sự nhìn thấy 

Thế giới ngày nay đòi ta phải mở mắt thật to. Nhưng đôi khi, chỉ khi ta dám nhắm mắt lại, ta mới nhìn thấy rõ hơn: vẻ đẹp, lòng biết ơn, và sự sống đang diễn ra từng phút.

 “Hãy để đôi mắt được nghỉ. Hãy để tâm được thở. Vì chỉ một phút tĩnh lặng – là đủ để cả ngày trở nên an nhiên.”
Cùng Trường Thiền Tâm Từ Vipassana thực hành #1PhutThienMoiNgay 

✨💛 Cùng Trường Thiền Tâm Từ Vipassana lan tỏa năng lượng tỉnh thức!
Tham gia thử thách #1PhutThienMoiNgay – chỉ một phút dừng lại để hít thở, mỉm cười và trở về với chính mình.
Mỗi khoảnh khắc bạn sẻ chia là một hạt bình an được gieo vào đời sống, và biết đâu, bạn sẽ nhận về những món quà ý nghĩa từ Trường Thiền Tâm Từ Vipassana. 

👉 Thông tin chương trinh: THỂ LỆ MINI CHALLENGE EVENT - TRƯỜNG THIỀN TÂM TỪ VIPASSANA 2025 

Hãy bắt đầu ngay hôm nay – chỉ một phút, nhưng có thể thay đổi cả một ngày của bạn. 

📍 Trường Thiền Tâm Từ Vipassana 

Địa chỉ: 263 A2, Ấp 1B, Thanh Phú, Bến Lức, Tây Ninh 

info@truongthientamtu.com 

👉 Xem thêm:
1 phút biết ơn – nguồn năng lượng của hạnh phúc | 1 phút kết nối thiên nhiên – một phút xanh cho tâm hồn