Trường Thiền Tâm Từ Vipassana
Nội quy không nhằm kiểm soát hay ràng buộc, mà nhằm giữ gìn một không gian an toàn – yên tĩnh – tử tế, để mỗi người có thể thực tập sâu sắc và trung thực với chính mình.
Mọi nguyên tắc tại Trường Thiền đều được xây dựng trên tinh thần: hiểu biết – yêu thương – không gây tổn hại.
I. NGUYÊN TẮC CỐT LÕI
1. Thực tập trên nền tảng không gây tổn hại
- Không gây tổn hại cho:
- chính mình
- người khác
- không gian chung
- Mọi hành vi, lời nói, thái độ đều được cân nhắc từ tinh thần này
Thiền không thể tách rời đạo đức.
Không gây tổn hại là nền móng của tỉnh thức.
2. Thực tập với yêu thương – tha thứ – bao dung
- Yêu thương không phải là yếu đuối
- Tha thứ không phải là quên đi mọi việc
- Bao dung không phải là chấp nhận sai trái
Yêu thương – tha thứ – bao dung trong thiền là:
- nhìn người khác bằng con mắt hiểu biết
- nhận ra ai cũng đang mang theo khổ đau riêng
- không nuôi dưỡng oán giận trong tâm
Buông bỏ oán giận không phải vì người khác, mà vì sự bình an của chính mình.
3. Thực tập là trải nghiệm cá nhân
Mỗi người có tiến trình khác nhau
- Không so sánh
- Không đánh giá trải nghiệm của người khác
- Không áp đặt hiểu biết cá nhân lên người khác
Thiền không phải là cuộc thi.
Thiền là hành trình riêng của mỗi người.
II. NỘI QUY THỰC TẾ TRONG KHÔNG GIAN THIỀN
4. Tôn trọng sự yên lặng chung
- Giữ im lặng trong khu vực thiền
- Hạn chế trò chuyện không cần thiết
- Nếu cần trao đổi, hãy nói nhỏ và ngắn gọn
Sự yên lặng giúp:
- tâm dễ lắng xuống
- không gian chung được bảo vệ
5. Sử dụng thiết bị cá nhân có ý thức
- Điện thoại để chế độ im lặng
- Không ghi âm, ghi hình khi chưa được cho phép
- Không sử dụng thiết bị gây phân tâm
Tỉnh thức bắt đầu từ những lựa chọn nhỏ.
6. Tôn trọng không gian và tài sản chung
- Giữ gìn vệ sinh
- Sắp xếp gọn gàng sau khi sử dụng
- Không tự ý di chuyển hoặc sử dụng sai mục đích
Chăm sóc không gian cũng là một hình thức thực tập.
III. NGUYÊN TẮC TRONG THỰC HÀNH THIỀN
7. Không ép buộc bản thân
- Không ép mình phải ngồi lâu
- Không ép mình phải “tĩnh”
- Không ép mình phải có trải nghiệm đặc biệt
Sự dịu dàng với chính mình là một phần của thiền.
8. Không truyền dạy khi chưa đủ hiểu
- Không tự ý hướng dẫn thiền cho người khác
- Không chia sẻ kinh nghiệm theo cách khẳng định “đúng – sai”
Chia sẻ chỉ nên xuất phát từ:
- sự khiêm tốn
- tinh thần học hỏi
- không áp đặt
9. Đối diện cảm xúc bằng tha thứ và bao dung
Khi cảm xúc khó chịu khởi lên:
- không tự trách
- không trách người khác
- nhận diện và thở cùng cảm xúc
Tha thứ trong thiền bắt đầu từ:
- việc không đánh đập chính mình bằng suy nghĩ
- cho phép mình chưa hoàn hảo
IV. NGUYÊN TẮC TRONG GIAO TIẾP & CỘNG ĐỒNG
10. Nói năng có chánh niệm
- Tránh lời nói gây tổn thương
- Không nói xấu, phán xét
- Không tranh luận hơn thua trong không gian thiền
Lời nói là một dạng hành động.
11. Tôn trọng sự khác biệt
- Khác biệt quan điểm
- Khác biệt trải nghiệm
- Khác biệt nền tảng sống
Bao dung không có nghĩa là đồng ý mọi thứ, mà là chấp nhận sự khác biệt mà không nuôi thù ghét.
V. NHỮNG ĐIỀU CẦN GHI NHỚ
- Không ai ở đây để trở nên “cao hơn” người khác
- Không ai bị đánh giá bởi mức độ thiền sâu hay cạn
- Mọi người đều đang học cách hiểu và thương chính mình
Một không gian thiền an lành được tạo nên từ những con người biết yêu thương và bao dung.
LỜI NHẮN CUỐI
Nếu trong quá trình thực tập, bạn:
- cảm thấy khó chịu
- có xung đột nội tâm
- hoặc gặp trở ngại
Hãy nhớ rằng:
- đó không phải là thất bại
- đó là một phần của con đường hiểu mình
Hãy quay về với hơi thở – sự tử tế – và lòng bao dung.
