Khi biết ơn công việc, ta biến mệt mỏi thành cơ hội trưởng thành. Thực hành 1 phút biết ơn mỗi ngày cùng Trường Thiền Tâm Từ Vipassana.

👉 Đây là một phần trong chuỗi 7 cách thực hành từ bài: 1 phút biết ơn – nuôi dưỡng hạt giống bình an mỗi ngày

Khi công việc không chỉ là “đi làm” 

Chúng ta thường bắt đầu ngày mới bằng hàng loạt to-do list, deadline và áp lực. Công việc đôi khi trở thành gánh nặng hơn là niềm vui. Nhưng nếu nhìn sâu hơn, ta sẽ thấy: mỗi công việc là một cơ hội để học, để cho đi, và để hiểu chính mình. Công việc, xét cho cùng, không chỉ nuôi thân – mà còn nuôi tâm.

Biết ơn công việc không có nghĩa là phủ nhận mệt mỏi, mà là chọn cách nhìn khác về nó. Khi biết ơn, ta không còn thấy mình “phải làm” – ta thấy mình “được làm.”
Được đóng góp. Được tạo ra giá trị. Được sống trong hành trình của sự phát triển. 

“Mỗi sáng thức dậy, có việc để làm – đó đã là một may mắn.” 

1 phút biết ơn công việc – thực hành đơn giản mỗi ngày 

Bước 1 – Hít thở và dừng lại:
Trước khi bắt đầu ngày làm việc, hãy ngồi yên 1 phút, hít sâu, thở ra chậm. Cảm nhận hơi thở đi qua lồng ngực và buông lỏng vai. Chỉ cần dừng lại – để tâm được hiện diện. 

Bước 2 – Nhìn lại ý nghĩa công việc:
Tự hỏi: “Công việc này đang dạy tôi điều gì?”

Có thể là lòng kiên nhẫn, khả năng hợp tác, hay cách giữ bình tĩnh trước áp lực. Khi thấy được ý nghĩa, ta sẽ nhẹ lòng hơn. 
Một nhân viên học cách kiên nhẫn qua từng cuộc họp; một người bán hàng học cách lắng nghe qua từng khách hàng. 

Bước 3 – Gửi lời cảm ơn thầm lặng:
Thầm nói: “Cảm ơn vì tôi có việc để làm. Cảm ơn vì công việc cho tôi cơ hội sống có ích. Cảm ơn vì mỗi ngày tôi đều có cơ hội tốt hơn chính mình.”

Nếu đang mệt, hãy nhìn công việc như một người bạn – đôi khi khó chịu, nhưng luôn giúp ta lớn lên.

Khi biết ơn công việc, ta làm việc bằng tâm an 

Khi ta biết ơn, chất lượng công việc thay đổi. Ta không còn làm để đối phó hay chứng minh bản thân, mà làm bằng niềm vui và sự tận tâm. Khi tâm an, mọi hành động đều mang năng lượng tích cực — từ ánh nhìn, lời nói cho đến từng động tác nhỏ. 

Biết ơn đồng nghiệp vì họ cho ta cơ hội lắng nghe và hợp tác.

Biết ơn người khách hàng khó tính vì họ giúp ta rèn luyện sự kiên nhẫn và tôn trọng.

Biết ơn những ngày bận rộn vì nhờ thế ta nhận ra giá trị của sự nghỉ ngơi.

Biết ơn những lúc mệt mỏi vì chúng nhắc ta nhớ rằng cơ thể cũng cần được yêu thương. 

Khi ta làm việc bằng tâm biết ơn, công việc không còn là gánh nặng – nó trở thành pháp tu giữa đời thường. Mỗi hành động, mỗi dự án, mỗi thử thách đều là cơ hội để ta nuôi dưỡng chánh niệm và lòng từ bi. 

“Làm việc với lòng biết ơn là làm việc trong tự do – không vì thành công, không vì người khác, mà vì chính niềm vui được cống hiến.” 

Tâm biết ơn là nền tảng của sáng tạo và hiệu quả thật sự.

Câu chuyện nhỏ – Từ mệt mỏi đến biết ơn 

Anh T, học viên của Trường Thiền Tâm Từ, chia sẻ: 

“Trước đây, tôi luôn thấy áp lực với công việc. Mỗi sáng thức dậy là một cuộc chiến với thời gian. Nhưng sau khóa thiền, tôi tập dừng lại 1 phút trước khi làm việc. Hít sâu, mỉm cười và thầm nói: ‘Cảm ơn công việc này.’ Chỉ một phút dừng lại đã đủ để tôi thấy nhẹ hơn và bình tâm hơn.” 

Một phút biết ơn đã giúp anh không chỉ thay đổi cách làm việc, mà còn thay đổi cách sống. 

Khi biết ơn, công việc trở thành con đường tu tập 

Không có công việc nào là vô nghĩa nếu ta làm bằng lòng biết ơn.
Khi ta biết ơn công việc, ta không còn chỉ “kiếm sống” – ta đang sống thật sự.

Ta nhìn thấy giá trị trong từng việc nhỏ, tìm được niềm vui trong từng khoảnh khắc. Và mỗi khi mệt mỏi, thay vì than vãn, ta chỉ cần dừng lại, hít một hơi sâu, và nói: 

“Cảm ơn, vì hôm nay tôi vẫn còn có việc để làm.” 

Khi tâm biết ơn, mệt mỏi tan biến, và năng lượng được hồi sinh.
Công việc không còn là gánh nặng – mà trở thành pháp tu trong đời sống hàng ngày. Và ta nhận ra: chính khi làm việc bằng tâm an, ta đang thiền.

Cùng Trường Thiền Tâm Từ Vipassana thực hành #1PhutThienMoiNgay 

Cùng Trường Thiền Tâm Từ Vipassana lan tỏa năng lượng tỉnh thức!

Tham gia thử thách #1PhutThienMoiNgay – chỉ một phút dừng lại để hít thở, mỉm cười và trở về với chính mình.

Mỗi khoảnh khắc bạn sẻ chia là một hạt bình an được gieo vào đời sống, và biết đâu, bạn sẽ nhận về những món quà ý nghĩa từ Trường Thiền Tâm Từ Vipassana. 

👉 Thông tin chương trinh: THỂ LỆ MINI CHALLENGE EVENT - TRƯỜNG THIỀN TÂM TỪ VIPASSANA 2025 

Hãy bắt đầu ngay hôm nay – chỉ một phút, nhưng có thể thay đổi cả một ngày của bạn. 

📍 Trường Thiền Tâm Từ Vipassana 

Địa chỉ: 263 A2, Ấp 1B, Thanh Phú, Bến Lức, Tây Ninh info@truongthientamtu.com 

👉 Xem thêm: 1 phút biết ơn nghịch cảnh – khi khó khăn trở thành bài học | 1 phút biết ơn chính mình – trân trọng hành trình bên trong