1 PHÚT SAU KHI THỨC DẬY – BẮT ĐẦU NGÀY MỚI AN NHIÊN
1 PHÚT SAU KHI THỨC DẬY – BẮT ĐẦU NGÀY MỚI AN NHIÊN
Chỉ cần 1 phút thiền sau khi thức dậy, khi bạn ngồi dậy nhẹ nhàng, hít vào một hơi thật sâu và thở ra cùng một nụ cười khẽ, cơ thể sẽ như được đánh thức bằng nguồn năng lượng tươi mới. Hơi thở giúp làm sạch những vướng bận còn sót lại từ ngày hôm qua, còn nụ cười mở ra sự an nhiên để đón chào ngày mới. Khoảnh khắc ngắn ngủi ấy chính là nền tảng để bạn khởi đầu một ngày với tinh thần tích cực, nhẹ nhàng và đầy sức sống.
Đây là một phần trong chuỗi 7 cách thực hành 1 phút thiền từ bài: 1 phút thiền – thói quen nhỏ, thay đổi lớn. Xem thêm tại: 1 phút thiền – thói quen nhỏ, thay đổi lớn | trường thiền tâm từ
Khởi đầu một ngày an lành
Khoảnh khắc ngay sau khi mở mắt là khoảng thời gian vô cùng đặc biệt. Đó là khi tâm trí vẫn còn tinh khôi, chưa bị cuốn vào guồng quay của công việc và những lo toan. Nếu bạn dành chỉ 1 phút thiền để thở sâu và mỉm cười, bạn đang gieo vào buổi sáng một hạt giống bình an, từ đó nuôi dưỡng năng lượng tích cực cho cả ngày dài.
Nhiều người thường có thói quen cầm điện thoại ngay khi vừa tỉnh giấc, để rồi tâm trí vội vã bị kéo đi. Nhưng khi bạn thay thế bằng một phút ngắn ngủi dành cho hơi thở, bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt: ngày mới bắt đầu trong sự nhẹ nhàng và sáng suốt, thay vì căng thẳng và vội vã.
Cách thực hành 1 phút sau khi thức dậy
Thiền sau khi thức dậy là thời điểm lý tưởng để bắt đầu ngày mới, giúp bạn tập trung và tràn đầy năng lượng nhờ tâm trí yên tĩnh và cơ thể sảng khoái. Thực tập này vô cùng đơn giản, bạn có thể áp dụng ngay từ sáng mai:
- Ngồi dậy, đặt hai chân xuống sàn
Giữ lưng thẳng, thả lỏng vai và cảm nhận sự tiếp xúc của bàn chân với mặt đất. - Nhắm mắt và chú ý hơi thở: Nhắm mắt nhẹ nhàng hít thở sâu và chậmm bằng mũi, cảm nhận không khí tràn đầy lồng ngực. Thở ra chậm rãi, để tâm trí buông bỏ những vướng bận còn sót lại từ ngày hôm qua, chú ý đến hơi thở khi đi vào và ra khỏi cơ thể.
- Mỉm cười và gửi lời chúc lành cho bản thân
Đặt tay lên ngực, mỉm cười khẽ, và thì thầm: “Chúc cho tôi có một ngày an nhiên, chúc cho mọi người được bình an.”
Chỉ một phút như thế, nhưng bạn đã tạo nên một nghi thức buổi sáng giản dị và đầy sức mạnh, đặt nền móng cho thói quen thiền nuôi dưỡng sự tĩnh tại trong đời sống.
Lợi ích của thiền 1 phút sau khi thức dậy
- Tạo tinh thần tươi mới: Bắt đầu ngày mới bằng hơi thở sâu giúp cơ thể tỉnh táo và tràn đầy sinh lực.
- Giúp tập trung và sáng suốt: Khi tâm trí an định, bạn dễ dàng đối diện với những thử thách trong ngày với sự bình tĩnh.
- Nuôi dưỡng thói quen thiền buổi sáng: Một phút tuy nhỏ bé nhưng dễ duy trì, dần dần trở thành nghi thức khởi đầu ngày mới trong sự an nhiên.
- Tạo môi trường an yên: Không chỉ bên ngoài, mà ngay trong tâm bạn cũng có một khoảng trời trong trẻo để nâng đỡ suốt cả ngày.
Trải nghiệm tại Trường Thiền Tâm Từ Vipassana
Tại Trường Thiền Tâm Từ Vipassana, các học viên sẽ được bắt đầu một ngày mới với vài phút thiền thở ngắn. Tiếng chuông nhẹ vang lên, cả thiền đường cùng ngồi yên, thả lỏng, mỉm cười. Những khoảnh khắc tinh khôi đầu ngày ấy không chỉ làm dịu thân tâm mà còn tạo nên năng lượng tích cực lan tỏa đến cả cộng đồng.
Nhiều học viên chia sẻ rằng, chỉ cần 1 phút thiền buổi sáng cũng đã giúp họ cảm nhận sự khác biệt: dễ mỉm cười hơn, bớt vội vàng, và cả ngày hôm đó trôi qua với sự nhẹ nhõm. Chính từ những bước nhỏ ấy, một nếp sống an nhiên được nuôi dưỡng, bền vững và giản dị.
Cùng Trường Thiền Tâm Từ Vipassana thực hành #1PhutThienMoiNgay
Bạn không cần dành hàng giờ để bắt đầu một ngày mới đầy năng lượng. Chỉ với 1 phút sau khi thức dậy, bạn đã gieo một hạt giống bình an cho chính mình. Hãy thử ngay từ sáng mai – và nếu muốn đi sâu hơn trên hành trình này, hãy ghé thăm Trường Thiền Tâm Từ Vipassana, nơi đồng hành cùng bạn trong việc xây dựng một môi trường an yên bắt đầu từ những thói quen nhỏ bé.
Cùng Trường Thiền Tâm Từ Vipassana lan tỏa năng lượng tỉnh thức!
Tham gia thử thách #1PhutThienMoiNgay – chỉ một phút dừng lại để hít thở, mỉm cười và trở về với chính mình.
Mỗi khoảnh khắc bạn sẻ chia là một hạt bình an được gieo vào đời sống, và biết đâu, bạn sẽ nhận về những món quà ý nghĩa từ Trường Thiền Tâm Từ Vipassana. ✨
👉 Thông tin chương trinh: THỂ LỆ MINI CHALLENGE EVENT - TRƯỜNG THIỀN TÂM TỪ VIPASSANA 2025
Hãy bắt đầu ngay hôm nay – chỉ một phút, nhưng có thể thay đổi cả một ngày của bạn.
📍 Trường Thiền Tâm Từ Vipassana
Địa chỉ: 263 A2, Ấp 1B, Thanh Phú, Bến Lức, Tây Ninh
+84-974-612-266
Xem thêm: 1 phút trước khi ngủ – ngủ sâu hơn, tâm an hơn | Xem thêm: 1 phút trong lúc làm việc – reset tâm trí giữa áp lực
