MỘT NGÀY TẠI RETREAT THIỀN – KHI BÌNH AN KHÔNG ĐẾN TỪ BÊN NGOÀI
Một ngày retreat thiền không nhiều hoạt động, nhưng đủ để con người lắng lại, quan sát thân tâm, và cảm nhận sự an nhiên từ chính hơi thở.
Khi ta học cách “nghỉ bên trong”
Trong một thế giới luôn chuyển động, việc ngồi yên một ngày có vẻ là điều xa xỉ.
Nhưng tại retreat thiền, một ngày trôi đi trong yên lặng lại trở thành món quà quý giá nhất – món quà của sự hiện diện. Bình an không đến từ việc đi xa, mà đến từ khoảnh khắc bạn thật sự dừng lại.
Buổi sáng – Khi ngày mới bắt đầu bằng hơi thở
Tiếng chuông nhỏ vang lên, nhẹ như gió chạm vào lá.
Không ai nói gì. Không có điện thoại, không có nhạc.
Chỉ có hơi thở, và cảm giác thân thể đang chuyển mình cùng buổi sáng. Bài học đầu tiên của một ngày retreat: “Bạn không cần phải làm gì để bình an. Chỉ cần biết mình đang thở.” Người tham dự bắt đầu buổi sáng bằng thiền ngồi – 20 phút chỉ để quan sát hơi thở ra vào, không cố gắng, không kiểm soát.
Sau đó, họ thực hành thiền hành, từng bước chậm rãi, cảm nhận bàn chân chạm đất.
Buổi trưa – Khi im lặng trở thành ngôn ngữ
Bữa trưa tại retreat không có tiếng nói chuyện, không TV, không điện thoại.
Mỗi người ngồi yên, ăn trong chánh niệm – nhìn rõ thức ăn, cảm nhận hương vị, biết mình đang nhai, đang nuốt. Khi ta ăn với sự chú tâm, từng muỗng cơm cũng trở thành bài thiền. Nhiều người chia sẻ, bữa ăn trong im lặng khiến họ nhận ra thói quen thường ngày – ăn vội, nói vội, nghĩ vội.
Chỉ khi dừng lại, họ mới thật sự nghe được cơ thể mình cần gì. Im lặng trong retreat không ép buộc, mà là cơ hội để lắng nghe – chính mình và thế giới xung quanh.
Tiếng gió, tiếng chim, tiếng lá rơi – những âm thanh mà ta đã quên từ lâu – bỗng trở nên rõ ràng hơn.
Buổi chiều – Khi ta học cách nhìn lại chính mình Buổi chiều là thời gian cho thiền tọa dài hơn hoặc viết nhật ký thiền – ghi lại cảm nhận, suy nghĩ, hoặc chỉ là vài dòng ngắn:
“Buổi trưa nay, tôi thấy mình ít nôn nóng hơn.” Không ai yêu cầu phải viết hay. Điều quan trọng là thấy được mình đang thay đổi, dù rất nhỏ. Mỗi hơi thở chánh niệm là một bước quay về. Mỗi nhận biết là một hạt giống tỉnh thức được gieo xuống. Một số retreat có buổi thiền nhóm, nơi mọi người cùng ngồi yên, không trao đổi, nhưng lại cảm nhận rõ sự kết nối.
Buổi tối – Khi ngày kết thúc bằng biết ơn
Khi màn đêm buông xuống, tiếng chuông lại vang lên – nhẹ và đều.
Cả thiền đường chìm trong ánh đèn vàng dịu.
Người hướng dẫn mời mọi người thực hành thiền biết ơn – nhìn lại ngày qua, không đánh giá, không phân tích. Chỉ đơn giản nhận ra:
- Mình đã có một ngày sống trọn vẹn.
- Mình đã lắng nghe thân tâm.
- Mình đang ở đây, trong hiện tại này.
“Chỉ cần một ngày sống chậm, bạn sẽ thấy rõ vì sao mình vội.”
Một ngày retreat – không có gì đặc biệt, nhưng rất thật
Một ngày tại retreat không có những trải nghiệm “đáng kể” để khoe.
Không có ảnh check-in, không có món ăn cầu kỳ, không có lịch trình dày đặc. Nhưng có những điều chỉ người trải qua mới hiểu:
- Lần đầu ngồi yên mà không thấy khó chịu.
- Lần đầu ăn chậm và thấy ngon thật.
- Lần đầu nhận ra tiếng gió cũng đủ khiến mình mỉm cười.
Đó là bình an không đến từ bên ngoài, mà từ sự có mặt trọn vẹn trong từng khoảnh khắc. Retreat không dạy ta trở thành ai khác,
mà giúp ta học cách sống thật với chính mình.
Trải Nghiệm Retreat Thiền Cùng Trường Thiền Tâm Từ Vipassana
Trường Thiền Tâm Từ Vipassana – nơi mỗi ngày là một hành trình tỉnh thức.
📍 263 A2 ấp 1B, Thanh Phú, Bến Lức, Tây Ninh
✉️ info@truongthientamtu.com
FAQ
1. Một ngày retreat có phù hợp cho người bận rộn không?
Có. Nhiều người tham gia retreat ngắn trong 1 ngày để làm mới tâm trí, không cần nghỉ dài hạn. 2. Trong retreat có quy tắc im lặng bắt buộc không?
Tùy chương trình. Tuy nhiên, im lặng thường được khuyến khích để người tham dự lắng nghe sâu hơn chính mình.
3. Tôi cần chuẩn bị gì trước khi đến retreat?
Chỉ cần tinh thần cởi mở và sẵn sàng dừng lại. Không cần kinh nghiệm thiền trước đó.
4. Một ngày retreat có giúp tôi giảm căng thẳng không?
Retreat không “giảm stress” như một phương pháp, mà giúp bạn nhìn rõ nguyên nhân căng thẳng để tự điều chỉnh từ bên trong.
