1 PHÚT BIẾT ƠN CÔNG VIỆC – TÌM AN LẠC NGAY GIỮA NHỮNG DEADLINE

“Công việc không chỉ là nơi ta kiếm sống, mà là nơi ta được học cách sống.”

Thực hành 1 phút biết ơn công việc cùng Trường Thiền Tâm Từ Vipassana – giúp bạn tái tạo năng lượng, giảm căng thẳng và tìm lại niềm vui khi làm việc.

Khi Công Việc Không Chỉ Là Trách Nhiệm

Buổi sáng, ta mở mắt với hàng loạt suy nghĩ: “Lại phải làm việc”, “Lại họp”, “Lại deadline”… Thế nhưng giữa bộn bề ấy, ít ai dừng lại để nghĩ:
“Tôi thật may mắn vì vẫn có công việc để làm, đồng nghiệp để gặp, kỹ năng để phát huy.”

“Công việc chỉ trở nên nặng nề khi ta quên mất lý do vì sao mình bắt đầu.”

Một phút biết ơn công việc không khiến deadline biến mất, nhưng giúp tâm ta nhẹ đi – để làm việc với sự tỉnh thức và yêu thương.

👉 Đây là phần thứ tư trong chuỗi 7 cách thực hành 1 phút biết ơn trong bài:
Hướng Dẫn + Thực Hành 1 Phút Biết Ơn

Vì Sao Cần Biết Ơn Trong Công Việc?

Vì khi ta chỉ thấy công việc là gánh nặng, ta đánh mất niềm vui sống.
Nhưng khi biết ơn công việc – dù là nhỏ nhất – ta khơi dậy năng lượng sáng tạo và cống hiến tự nhiên.

Hãy thử nhìn lại:

• Công việc giúp ta rèn luyện kiên nhẫn và kỷ luật.
• Giúp ta nuôi sống bản thân và gia đình.
• Là cơ hội để học hỏi, kết nối, trưởng thành.

“Biết ơn công việc là cách ta chuyển hóa áp lực thành động lực.”

Hướng Dẫn Thực Hành “1 Phút Biết Ơn Công Việc”

Bài tập này rất phù hợp giữa giờ làm việc, hoặc trước khi bắt đầu buổi sáng.
Bạn chỉ cần 1 phút tĩnh tâm – ngay tại bàn làm việc của mình.

Bước 1: Dừng lại – nhắm mắt – hít sâu

Cảm nhận hơi thở ra vào đều đặn. Thả lỏng vai, buông điện thoại, để mọi thứ tạm dừng.

Bước 2: Nhớ lại một điều tích cực trong công việc hôm nay

Một đồng nghiệp giúp đỡ, một dự án đang tiến triển, hay chỉ đơn giản là bạn đang có cơ hội học hỏi.

Bước 3: Thì thầm trong tâm “Cảm ơn công việc này”

Không cần cố gắng cảm xúc lớn lao – chỉ cần thật lòng.
Khi tâm bạn chạm vào lòng biết ơn, năng lượng tiêu cực sẽ tự nhiên tan đi.

Bước 4: Thở ra và mỉm cười nhẹ

Nhìn lại bàn làm việc, bạn sẽ thấy mọi thứ bỗng trở nên dễ chịu hơn.

“Khi ta làm việc với lòng biết ơn, mệt mỏi cũng trở thành thiền.”

👉 Xem thêm: 1 Phút Biết Ơn Người Thân |

Khi Làm Việc Trong Tỉnh Thức – Ta Làm Việc Với Niềm Vui

Có người từng nói: “Nếu không thể thay đổi công việc, hãy thay đổi cách bạn nhìn công việc.”

Thực hành biết ơn giúp ta làm việc trong trạng thái quân bình, không bị cuốn vào giận dữ, mệt mỏi hay ganh đua. Ta nhận ra: công việc không lấy đi thời gian sống – nó chính là một phần của hành trình sống.

Dù là nhân viên, giáo viên hay công nhân – mỗi người đều đang góp phần làm cho thế giới vận hành. Và điều đó – xứng đáng để biết ơn.

Cách Duy Trì Thói Quen Biết Ơn Công Việc

• Mỗi sáng: Hít thở sâu và nói “Cảm ơn vì tôi có công việc để làm.”
• Giữa giờ làm: Dừng lại 1 phút, thả lỏng vai, mỉm cười.
• Khi gặp khó khăn: Tự hỏi “Tôi đang được học gì từ tình huống này?”
• Cuối ngày: Ghi lại 1 điều khiến bạn biết ơn trong công việc hôm nay.

“Không có công việc tẻ nhạt – chỉ có tâm hồn chưa biết cách biết ơn."

Cùng Trường Thiền Tâm Từ Vipassana thực hành #1PhutThienMoiNgay

✨💛 Lan tỏa năng lượng tỉnh thức bằng cách dừng lại – hít thở – biết ơn – mỉm cười.

Tham gia thử thách #1PhutThienMoiNgay – chỉ một phút tri ân, để cảm nhận hạnh phúc giản đơn.
Mỗi khoảnh khắc bạn sẻ chia là một hạt bình an được gieo vào đời sống.

👉 Thông tin chương trình: THỂ LỆ MINI CHALLENGE EVENT – TRƯỜNG THIỀN TÂM TỪ VIPASSANA 2025

Hãy bắt đầu ngay hôm nay – chỉ một phút, nhưng có thể thay đổi cả một ngày của bạn.

📍 Trường Thiền Tâm Từ Vipassana
263 A2, Ấp 1B, Thanh Phú, Bến Lức, Tây Ninh
📧 info@truongthientamtu.com