1 PHÚT YÊU THƯƠNG BUỔI SÁNG – BẮT ĐẦU NGÀY BẰNG LÒNG DỊU DÀNG
Chỉ một phút trước khi rời giường, bạn có thể làm mới trái tim. 1 phút yêu thương buổi sáng – bài thiền nhỏ cho một ngày an yên.
Xem thêm: 1 Phút Yêu Thương – Nghệ Thuật Nuôi Dưỡng Tâm Hồn – giúp bạn hiểu trọn hành trình “1 phút yêu thương” trong đời sống hàng ngày.
MỘT NGÀY MỚI, MỘT NHỊP THỞ MỚI
Buổi sáng là lúc thế giới khởi động lại – và bạn cũng vậy. Trước khi vội vàng với công việc, điện thoại hay tin nhắn, hãy cho chính mình một phút tĩnh lặng. Một phút ấy như một cánh cửa nhỏ mở ra lòng dịu dàng – nơi hơi thở, nụ cười và yêu thương cùng thức giấc.
Đặt tay lên ngực, hít vào thật sâu, cảm nhận nhịp tim mình vẫn đang gõ nhịp sống.
Thở ra, nhẹ buông đi mọi mệt mỏi còn sót lại từ hôm qua.
Rồi mỉm cười, chỉ thế thôi.
TẠI SAO CHỈ 1 PHÚT CŨNG ĐỦ ĐỂ THAY ĐỔI CẢ NGÀY
Một phút nghe có vẻ ngắn, nhưng lại là khoảng thời gian đủ để trái tim kịp nhớ rằng mình đang sống. Chỉ cần bạn hít thở chánh niệm, năng lượng trong cơ thể bắt đầu lưu thông, tâm trí được sắp xếp lại, và lòng dịu dàng quay trở về.
Trong thời đại bận rộn, yêu thương không cần những điều to tát. Đôi khi, nó chỉ là một phút dành cho bản thân, để không bị cuốn đi bởi vội vàng.
CÁCH THỰC HÀNH “1 PHÚT YÊU THƯƠNG BUỔI SÁNG”
Bước 1 – Dừng lại trước khi chạm điện thoại.
Đừng vội mở tin nhắn hay email. Chỉ cần ngồi yên, cảm nhận cơ thể vẫn đang thở.
Bước 2 – Đặt tay lên ngực, hít sâu.
Cảm nhận hơi thở ra vào, như lời nhắc: “Tôi vẫn ở đây, tôi đang sống.”
Bước 3 – Mỉm cười và gửi lời chúc.
Thầm nói: “Hôm nay, tôi sẽ sống với lòng yêu thương.”
Bạn có thể gửi thêm một lời chúc lành đến ai đó trong tâm trí.
Bước 4 – Uống một ngụm nước hoặc một tách trà.
Hãy để vị mát hoặc vị ấm đi qua cổ họng như dòng năng lượng tỉnh thức đầu ngày.
Đọc thêm: 1 Phút Khi Mệt Mỏi – Ôm Lấy Chính Mình Bằng Hơi Thở – bài viết giúp bạn tìm lại sự bình yên giữa nhịp sống vội.
CÂU CHUYỆN NHỎ – BÌNH MINH CỦA MINH AN
Minh An – một người làm việc văn phòng – kể rằng trước đây cô luôn bắt đầu ngày mới bằng việc check điện thoại, và cảm thấy mệt mỏi ngay cả khi chưa rời khỏi giường.
Sau khóa thiền tại Trường Thiền Tâm Từ Vipassana, cô học cách dành 1 phút buổi sáng để yêu thương chính mình.
“Ban đầu tôi thấy kỳ lạ. Chỉ hít thở thôi sao đủ? Nhưng rồi tôi nhận ra, khi tôi mỉm cười với bản thân, cả ngày sau đó tôi nói năng nhẹ hơn, suy nghĩ rõ hơn, và thấy lòng mình bớt khô cứng.”
Một phút ấy nhỏ thôi, nhưng đã làm dịu đi cả ngày dài của cô.
LỢI ÍCH CỦA MỘT PHÚT YÊU THƯƠNG BUỔI SÁNG
- Làm mềm tâm trí: giúp bạn rời giường trong năng lượng tích cực.
- Tăng sự tập trung: khi tâm bình, công việc trôi chảy hơn.
- Khơi dậy lòng biết ơn: vì bạn ý thức được rằng mình đang sống, đang được thương.
- Tạo hiệu ứng lan tỏa: một người dịu dàng có thể làm ấm cả căn phòng.
Khi bạn bắt đầu buổi sáng bằng yêu thương, bạn đang gieo hạt bình an cho chính mình và cho cả người khác.
MỘT PHÚT CHO NGÀY DÀI AN YÊN
Mỗi buổi sáng là một khởi đầu mới, và bạn xứng đáng được bắt đầu nó bằng một phút yêu thương. Không cần cố gắng để vui, chỉ cần hiện diện, hít thở, mỉm cười – là đủ.
Khi trái tim bạn dịu lại, thế giới cũng dịu theo. Hãy thử ngay sáng mai, bạn sẽ thấy – chỉ một phút thôi, mà khác lắm.
CÙNG TRƯỜNG THIỀN TÂM TỪ VIPASSANA LAN TỎA NĂNG LƯỢNG TỈNH THỨC
Cùng Trường Thiền Tâm Từ Vipassana lan tỏa năng lượng tỉnh thức!
Tham gia thử thách #1PhutThienMoiNgay – chỉ một phút dừng lại để hít thở, mỉm cười và trở về với chính mình.
📍 Trường Thiền Tâm Từ Vipassana
263 A2, Ấp 1B, Thanh Phú, Bến Lức, Tây Ninh
📞 +84-974-612-266
✉️ info@truongthientamtu.com
FAQ – CÂU HỎI THƯỜNG GẶP
1️⃣ Tôi phải thiền bao lâu buổi sáng?
Chỉ cần 1 phút. Quan trọng không phải thời gian, mà là bạn thật sự hiện diện.
2️⃣ Nếu tôi không quen thiền, có thể bắt đầu thế nào?
Chỉ cần hít vào sâu, thở ra chậm, đặt tay lên ngực và mỉm cười – bạn đã bắt đầu rồi.
3️⃣ Tôi có thể thực hành cùng con cái không?
Rất tốt. Hãy cùng nhau hít thở, nói “Hôm nay, mình chọn dịu dàng.”
4️⃣ Nên thực hành khi nào là tốt nhất?
Ngay khi vừa thức dậy, trước khi chạm điện thoại hoặc bước xuống giường.
Xem thêm: 1 Phút Yêu Thương Người Xa Lạ – Gửi Từ Bi Đến Người Ta Gặp Trên Đường | 1 Phút Yêu Thương Trước Khi Ngủ – Tha Thứ Và Gửi Lòng Lành Ra Ngoài
